दिन की शुरुआत 20-30 मिनट योग, रनिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से करें. इससे शारीरिक और मानसिक मजबूती मिलती है. 10 मिनट ध्यान भी लगा सकते हैं इससे पूरे दिन काम पर फोकस रहेगा.
सुबह को स्नान और व्यायाम आदि के बाद पौष्टिक नाश्ता करना न भूलें, एक शानदार नाश्ता पूरे दिन आपको ऊर्जावान बनाए रखता है.
काम पर निकलने से पहले तय करें कि आज आपके लिए कौन-कौन से काम ज्यादा जरूरी है. इन्हें अपनी नोटबुक में लिखें, ऐसा करने से फोकस और प्रोडक्टिविटी बढ़ती है.
सबसे पहले ज्यादा महत्वपूर्ण कामों को निपटाएं. अगर आप हर आधे घंटे में 5 मिनट का ब्रेक लेते हैं तो इससे आपकी उत्पादकता और ध्यान बेहतर बना रहता है.
दोपहर को संतुलित भोजन करें, खाने में सलाद और दही आदि जरूर लें, इससे पाचन में सहायता मिलती है. रात का भोजन हल्का रखें जो सोने से 3-4 घंटे पहले करना जरूरी है.
नई चीजें सीखने के लिए समय निकालें, जैसे किताब पढ़ना, ऑनलाइन कोर्स करना या नया शौक अपनाना, निरंतर सीखना आपको प्रतिस्पर्धी और मानसिक रूप से तेज बनाए रखता है.
दिन के आखिर में अपने लक्ष्यों और किये गए काम और अनुभव का मूल्यांकन करें. ऐसा करने से आप ठीक से समझ पाएंगे कि आपके प्रयास सही दिशा में जा रही हैं या नहीं.
रात को सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं, इसके बजाय आप संगीत सुनें, कोई किताब पढ़ें, अगले दिन तरोताजा उठने के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है.
लेख में दी गई ये जानकारी सामान्य स्रोतों से इकट्ठा की गई है. इसकी प्रामाणिकता की जिम्मेदारी हमारी नहीं है.एआई के काल्पनिक चित्रण का जी यूपीयूके हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता.