गुनगुने पानी में पुदीना (peppermint) का तेल डालकर गरारा करने से कुछ ही दिनों में खर्राटे की परेशानी दूर हो सकती है.
पुदीना का पत्ता गुनगुने पानी में उबालकर उसका पानी पीने से खर्राटे की दिक्कत धीरे-धीरे दूर होने लगती है.
एक गिलास गुनगुने पानी में दो-तीन चम्मच दालचीनी (cinnamon) का पाउडर मिक्स कर पीने से अंतर जरूर महसूस होगा.
अगर रात में सोने से पहले लहसुन (Garlic) की एक कली को गुनगुने पानी के साथ निगला जाए तो खर्राटे से राहत मिल सकती है.
नाक में जैतून का तेल (Olive oil) डालें तो सांस लेने में होने वाली परेशानी दूर हो सकती है.
हर रात जैतून तेल की कुछ बूंदे नाक में सोने से पहले डालें. खर्राटे की परेशानी दूर होती जाएगी.
देसी घी (Ghee) के खर्राटे की समस्या को दूर कर सकता हैं. इसके घी की जरूरत होगी.
देसी घी को हल्का गर्म करें और कुछ बूंदों को नाक में डालें. खर्राटे की समस्या खत्म होगी.
हल्दी (turmeric) से नाक को साफ किया जा सकता हैं और सांस लेने में भी इससे आसानी हो सकती है.
रोज रात को सोने से पहले अगर एक चम्मच हल्दी को गर्म दूध में मिक्स करके और फिर उसे पकाकर पिएं तो लाभ होगा.
इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं. ZEE UPUK इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.