शरीर का 99% कैल्शियम हड्डी व दांत में होता है लेकिन शरीर में कैल्शियम की कमी जब होने लगती है तो इसके कई संकेत मिलते हैं.
जरूरी है कि न्यूट्रिएंट की कमी को दूर किया जाए. 1000 mcg कैल्शियम का सेवन 19 से 70 साल के वयस्क को और 1200 mcg महिलाओं को हरदिन करना चाहिए.
आइए समझते हैं शरीर लो कैल्शियम के क्या क्या संकेत मिलते हैं.
हाथ, पैर, घुटने, जांघों में दर्द होना वो भी हमेशा ये भी कैल्शियम की कमी का संकेत देता है. वॉक करना, दौड़ लगाने के बाद भी काफी दर्द होना.
हाथ पैर की उंगलियों में भी सुन्नपन होना, झनझनाहट होना, यह कैल्शियम की कमी के संकेत देता है.
कैल्शियम की अगर बहुत कमी है तो गंभीर समस्या जैसे कि ओस्टियोपिनिया और ओस्टियोपोरोसिस जैसी दिक्कत पैदा हो सकती हैं.
मूड स्विंग, क्रेविंग के साथ ही पीरियड्स के पहले और बाद में तेज पेट दर्द होना, बदन दर्द, थकान होना और ऐसे ही पीएमएस के संकेत कैल्शियम की कमी को बताते हैं.
कैल्शियम की कमी से स्लीप पैटर्न प्रभावित होता है, इनसोम्निया की समस्या होने का डर होता है.
कैल्शियम की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगची हैं और हल्की चोट में भी बोन फ्रैक्चर का डर बना रहता है.
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह व सुझाव केवल सामान्य सूचना के उद्देश्य से है. इन्हें पेशेवर चिकित्सा की सलाह के तौर पर न लें. कोई भी सवाल या परेशानी होने पर हमेशा अपने डॉक्टर और एक्सपर्ट से सलाह लें.