आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सोने से पहले कई ऐसे काम करते हैं कि जो उन्हें बिल्कुल भी नहीं करने चाहिये. ये काम कौन से हैं आइये आपको बताते हैं.
सोने से ठीक पहले मोबाइल, लैपटॉप, या टीवी का इस्तेमाल करने से बचें. इनसे निकलने वाली नीली रोशनी दिमाग को एक्टिव कर देती है, जिससे नींद का चक्र गड़बड़ा सकता है.
रात में सोने से पहले बहुत सारा पानी पीने से बार-बार टॉयलेट जाना पड़ सकता है. इससे आपकी नींद टूट जाती है और स्लीप क्वालिटी खराब हो सकती है. सोने से एक घंटे पहले पानी पीना बंद कर दें.
सोने से ठीक पहले व्यायाम करने से शरीर और दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाते हैं. इससे तुरंत सोने में दिक्कत हो सकती है. एक्सरसाइज दिन में ही करना बेहतर है.
सोने से पहले भारी भोजन करने से शरीर को खाना पचाने में समय लगता है, जिससे नींद में बाधा हो सकती है. सोने से 2-3 घंटे पहले हल्का भोजन करें और पाचन को समय दें.
शाम के समय ज्यादा देर तक झपकी लेने से रात को सोने में मुश्किल हो सकती है. दिन में हल्की झपकी लेना फायदेमंद है, लेकिन सोने से पहले इसे टालें.
सोने से ठीक पहले अगले दिन की योजना बनाने या समस्याओं पर विचार करने से तनाव बढ़ सकता है. इसकी बजाय, ध्यान या रिलैक्सिंग एक्टिविटी से मन को शांत करें.
सोने से पहले चाय-कॉफी या शराब का सेवन नींद को प्रभावित कर सकता है. इनसे बचें और बेहतर नींद के लिए हर्बल टी या गर्म दूध का सेवन करें.
सोने से पहले किसी भी उत्तेजक गतिविधि जैसे गहन चर्चा या एक्शन फिल्में देखने से बचें। ये दिमाग को शांत करने की बजाय ज्यादा सक्रिय कर सकती हैं, जिससे सोने में दिक्कत होती है.
लेख में दी गई ये जानकारी सामान्य स्रोतों से इकट्ठा की गई है. इसकी प्रामाणिकता की जिम्मेदारी हमारी नहीं है.एआई के काल्पनिक चित्रण का जी यूपीयूके हूबहू समान होने का दावा या पुष्टि नहीं करता.