विटामिन B12
विटामिन B12 की कमी होने से हाथों व पैरों की रंगत भी काली पड़ सकती है.
विटामिन B12 की कमी होने से चेहरे पर सफेद दाग जैसी दिक्कतें हो सकती हैं.
विटामिन B12 चेहरे के अन-इवन स्किन टोन का कारक माना जाता है.
इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में डेयरी जैसे प्रोडक्ट्स यानी दूध, दही, पनीर का सेवन किया जा सकता है.
वहीं हरी सब्जी ब्रोकली में भी विटामिन बी12 काफी मात्रा में बाया जाता है. हालांकि डाइट को लेकर अपने डॉक्टर से जरूर बात कर लें.
अंडे को डाइट में शामिल करें तो यह भी विटामिन बी12 का एक अच्छा सोर्स है.
हालांकि त्वचा की अच्छी सेहत के लिए विटामिन सी और विटामिन ई को भी अहम माना जाता है.
विटामिन ई की कमी होने से त्वचा शुष्क और बेजान पड़ सकती है. झुर्रियां आ सकती हैं.
डिस्क्लेमर: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.zeeupuk इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.