नाइट शिफ्ट करते हैं काम तो ध्यान रखें हेल्थ से जुड़े ये टिप्स

user Padma Shree Shubham
user Jul 23, 2024

जरूरी टिप्स

रात के दौरान काम करने वाले लोगों को कुछ जरूरी टिप्स जरूर ध्यान में रखना चाहिए. दिक्कत होने पर अपने डॉक्टर की सलाह भी लेनी चाहिएय

कैफीन लेने से बचें

बहुत अधिक कैफीन लेने से बचना चाहिए और 2 कप से अधिक चाय या कॉफी लेने बचें

नींद आने पर कैफीन

बहुत अधिक नींद आने पर कैफीन के अधिक सेवन करने के बजाए हर्बल चाय का सेवन करें.

हल्का स्नैक्स चुनें

रात के समय हल्का खा सकते हैं. हल्का स्नैक्स चुनें, ऐसा जिसमें ज्यााद मिर्च-मसाले न हों.

भोजन में कार्ब्स

काम खत्म होने पर दिन के पहले भोजन में कार्ब्स, प्रोटीन व हेल्दी फैट लें सकते हैं.

फूड जैसे पिज्जा

रात के समय तले, फास्ट फूड जैसे पिज्जा, बर्गर खाने से बचें.

ब्लड शुगर लेवल

ब्रेड, मीठी चीजें नहीं खाना चाहिए, ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है.

सब्जियों का सेवन

रात में भूख लगे तो पनीर व हरी सब्जियों का सेवन सही हो सकता है.हालांकि अपने डॉक्टर से सलाह ले लें.

अस्वीकरण

अस्वीकरण: यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. zeeupuk इस जानकारी के लिए सलाह या ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

VIEW ALL

Read Next Story