Sawan 2023: सावन में व्रत के दौरान ये एनर्जी फ़ूड देते हैं शरीर को ऊर्जा, उपवास में नहीं लगेगी भूख
सावन का महीना शुरू हो गया है. चारों तरफ भक्ति भरा माहौल है. इस पवित्र महीने में कई लोग व्रत-उपवास रखना पसंद करते हैं.
कुछ लोग पूरे सावन के महीने व्रत रखते हैं. ऐसे में शरीर को पोषक तत्वों की कमी हो जाती है. लोगों को बीच में ही कई बार व्रत तोड़ने पड़ जाते हैं.
ऐसे में उनको जरूरत होती हैं एनर्जी फ़ूड की जो शरीर को ऊर्जा दे और थकान को मिटाने का काम करें. इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे फूड की जानकारी लेकर आए हैं जो व्रत-उपवास के दिनों में बड़े काम आएंगे.
अखरोट को एनर्जी बढ़ाने के लिए सबसे फायदेमंद माना जाता है. अखरोट में प्रोटीन, विटामिन और ओमेगा 3 पाया जाता है जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है. थकान दूर रहती है.
दही में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स काफी मात्रा में पाए जाते हैं. साथ ही दही पेट को साफ रखने में बहुत मददगार होता है. इसलिए व्रत के दिन एक बार दही का सेवन जरूर करें.
केले का फल कभी भी और कहीं भी मिल जाता है. शरीर में तुरंत ऊर्जा के लिए केला सबसे फायदेमंद है. केले से अच्छा कोई फल नहीं. इसमें विटामिन बी, फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
इसमें प्रोटीन, मैगनीशिय, फॉस्फोरस औऱ विटामिन बी 1 भरपूर मात्रा में पाया जाता है. ये सभी चीजें ऊजा बढ़ाने में मदद करती है.
बादाम में मैग्नीशियम और विटामिन बी पाया जाता है. बादाम बहुत ही अच्छा स्नैक माना जाता है
कद्दू के बीजों में खूब सारा प्रोटीन, विटामिन औऱ ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. इस सभी तत्वों से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है, जो शरीर को थकान से लड़ने में मदद करते हैं.