नमक को लेकर हाल ही में आई ICMR की स्टडी ने हलचल मचा दी है.
नमक की वजह से हाइपरटेंशन और स्ट्रोक की समस्या बढ़ सकती है. इसके आलावा आपकी हड्डियों पर भी इसका असर पड़ता है.
स्टडी के मुताबीक एक सामान्य व्यक्ति को रोजाना अधिकतम 5 ग्राम नमक खाना चाहिए.
वहीं, भारत में एक व्याक्ति रोजाना 8 ग्राम नमक खा रहा है. यह जानलेवा हो सकता है.
पिकल यानि अचार में अत्यधिक मात्रा में नमक पाया जाता है. दिल को दुरुस्त रखने के लिए ज्यादा अचार खाने से बचें.
अगर आप कम मात्रा में नमक का सेवन करना चाहते हैं तो पापड़ खाने से बचें.
बाजार में पोटैटो चिप्स उपलब्ध होते हैं. इनमें भी नमक पाया जाता है.
पिज्जा खाने से हमारे शरीर में नमक की ज्यादा मात्रा पहुंचती है. अत्यधिक पिच्चा खाने से बचें.
कटहल और करेले की सब्जी बनाने पर यह ज्यादा मात्रा में नमक और तेल खींचती है. इन्हें खाने से बचें.
दी गईं जानकारियां सामान्य है, किसी भी उपाय को अपनी जिम्मेदारी पर अपनाएं. किसी भी कंक्लूजम पर पहुंचने से पहले अपने एक्सपर्ट या अपने डॉक्टर से सलाह लें.