आज के समय में बढ़ते वजन से लगभग हर दूसरा शख्स परेशान है. इसका प्रमुख कारण खराब खानपान और बदलती लाइफ स्टाइल है.
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पा रहे हैं, तो यहां कुछ चीजों के बारे में बताया गया है जो वेटलॉस में मदद कर सकती हैं.
वेट लॉस में नाश्ते में ओट्स लेना अच्छा रहता है. इससे आपको प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा मिलती है.
कद्दू को सीताफल के नाम से भी जाना जाता है. इसमें फाइबर अधिक होता है, जो वजन कम करने में मददगार होता है.इसके अलावा इसमें प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होती है.
दही का सेवन पेट के लिए फायदेमंद होता है, इसमें प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. साथ ही यह पेट कम करने में भी मददगार हो सकता है.
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. इनका सेवन नाश्ते में किया जा सकता है.
सेब लो कैलोरी के साथ ही फाइबर से भरपूर होता है. इसके साथ ही पीनट बटर का सीमित मात्रा में सेवन भी वेटलॉस में कारगर साबित हो सकता है.
ये लेख सामान्य जानकारियों पर आधारित है,अमल करने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लें. जी न्यूज इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.