हड्डियों को मजबूत करने में कैल्शियम बेहतर स्रोत माना जाता है.
स्वस्थ्य शरीर के लिए जरूरी खनिज हैं. यह फलों और सब्जियों में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं.
पनीर एक हाईप्रोटीन डाइट है, इसे कैल्शियम का भी एक बेहतर स्रोत माना जाता है.
पालक एक हरी पत्तेदार सब्जी है, जो शरीर को कैल्शियम प्रदान करती है.
हरे रंग की यह सब्जी सेहत के लिए कई मायनों में फायदेमंद है. इसमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है.
विटामिन सी के अलावा संतरे में कैल्शियम भी होता है.
तिल के छोटे बीज बेहद फायदेमंद होते हैं, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है.
दूध को कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत माना जाता है.
बादाम न केवल कैल्शियम से भरपूर होते हैं बल्कि हेल्दी फैट भी प्रदान करते हैं.
दही में भी भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है.
यहां दिए गए टिप्स सामान्य जानकारियों पर आधारित हैं, जी न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता है. सेवन से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.