आप खजूर को वर्कआउट करने से 30-60 मिनट पहले खाएं. आप चाहें तो इसे रात में भी खाकर सो सकते हैं.अगर आप सिर्फ हेल्दी रहने के लिए इसका सेवन कर रहे हैं तो आप सुबह के टाइम खजूर खाएं.
जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें रोज दिन में 7 से 8 खाना चाहिए. एक खजूर में करीब 20 कैलोरी होती है, ऐसे में आपको लगभग 240 कैलोरी मिलेगी.
खजूर को भिगो कर खाने से इसका रूखापन और फाइबर बढ़ जाता है, जो तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करता है.
ऐसा न ही है कि हर आदमी मोटापे से ही परेशान है. बहुत से लोग दुबलेपन की वजह से टेंशन में रहते हैं. ऐसे लोग दुबलेपन से निजात पाने के लिए न जाने कितने उपाय आजमाते हैं.
वजन बढ़ाने के लिए लोग कई तरह की डाइट फॉलो करते हैं और सप्लीमेंट लेते हैं लेकिन कई बार इन सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट भी हो जाते हैं.
यदि आप भी वजन कम करने के लिए किसी देसी नुस्खे की तलाश मे हैं तो आप अपनी डाइट में खजूर को शामिल कर सकते हैं.
खजूर में विटामिन, फाइबर, पोटैशियम, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट्स, आयरन और हेल्दी फैट पाए जाते हैं. यह वेट गेन करने में मदद कर सकते हैं. इसमें फेनोलिक एसिड पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को कम करता है और वजन बढ़ाने में मदद करता है.
यदि आप वजन बढ़ाने के लिए खजूर का सेवन कर रहे हैं तो इसे भिगोकर हैं. रात को सोने से पहले 4-5 खजूर भिगोकर रख दें. सुबह उठने के बाद खली पेट इनका सेवन करें.
खजूर का रोजाना सेवन वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है. कुछ ही दिनों में आपको फर्क दिखने लगेगा.