अखरोट भी लाभकारी

अखरोट, एवोकाडो और जैतून के तेल का सेवन करें, क्योंकि इनमें गुड फैट होते हैं, जो लिवर के लिए हेल्दी होते हैं.

Apr 15, 2023

हरी सब्जियां और सलाद खाएं

यदि आप लिवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो प्रतिदिन सेहतमंद भोजन करें. इसमें हरी सब्जियां और सलाद खूब शामिल हों. पालक, ब्रोकली, केले आदि हरी और पत्तेदार सब्जियों तथा फल का सेवन करें. ये सब्जियां शरीर में नेचुरल क्लिंजिंग प्रॉसेस को शुरू करने में मदद करती हैं.

वजन कंट्रोल करें

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए वजन को कंट्रोल करना आवश्यक है, जो लोग मोटापे से परेशान हैं उनकी बॉडी में फैटी लीवर की समस्या बढ़ सकती है. ऐसे में वजन को कंट्रोल रखकर लीवर को स्वस्थ बनाया जा सकता है.

नियमित व्यायाम करें

व्यक्ति को हर दिन थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज जरुर करनी चाहिए. एक्सरसाइज करने से न केवल बॉडी एनर्जेटिक रहती है, बल्कि लिवर की चर्बी भी कंट्रोल होती है. एक्सरसाइज करने से लीवर के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

नशे से दूर रहें

लिवर का काम बॉडी को डिटॉक्स करना है. यदि आप धूम्रपान, एल्कोहल, जंक फूड, प्रोसेस फूड, फास्ट फूड आदि खाते हैं तो इससे लिवर की कोशिकाओं पर असर पड़ता है. इनसे दूर रहना ही बेहतर है.

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