अलसी के बीज को फ्लेक्स सीड्स भी कहा जाता है, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और सदियों से आयुर्वेद में इस्तेमाल किए जाते रहे हैं. इन छोटे-छोटे बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और कई प्रकार के विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं, जो इन्हें स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाते हैं.


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अलसी के बीजों के प्रमुख फायदे


 


दिल की बीमारी- अलसी के बीजों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित रखते हैं, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है.


 


पाचन- अलसी के बीजों में घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर पाए जाते हैं. ये पाचन को बेहतर बनाते हैं, कब्ज को दूर करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं.


 


वजन घटाने में मदद- अलसी के बीजों में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन कम करने में मदद मिलती है.


 


त्वचा और बाल- अलसी के बीजों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करते हैं. ये बालों को मजबूत बनाते हैं और बालों के झड़ने को रोकते हैं.


 


कैंसर से सुरक्षा- कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अलसी के बीजों में पाए जाने वाले लिनैगन और सेलेनियम जैसे तत्व कुछ प्रकार के कैंसर से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं.


 


हड्डियों का स्वास्थ्य- अलसी के बीजों में कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज पाए जाते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.


 


मधुमेह- अलसी के बीज रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं.


 


Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें