Vegetables for Eye Care: बच्चों की घटती आंखों की रोशनी से हैं परेशान? सर्दियों में इन 5 सब्जियों को खिलाने से बढ़ जाएगी Eye Sight

Eye Power Increasing Tips: मोबाइल और टीवी की लत की वजह से बच्चों की आंखों की रोशनी लगातार घट रही है. इस समस्या से आजकल हर मां-बाप परेशान है. आज हम 5 ऐसी सब्जियों के बारे में बताते हैं, जिन्हें सर्दियों मे खिलाकर आप बच्चों में इस दिक्कत को दूर कर सकते हैं.

Vegetables for Eyesight Improvement: कोरोना महामारी बेशक अब हल्की पड़ गई हो लेकिन उसकी वजह से बच्चों को लगी मोबाइल फोन और टीवी की लत अब उन्हें भारी पड़ रही है. इसके चलते बहुत कम उम्र में ही बच्चों और अन्य लोगों की आंखों की रोशनी कमजोर होती जा रही है. डॉक्टरों का कहना है कि आंखों की रोशनी को घटने से रोकना है तो बच्चों को मोबाइल-टीवी से कुछ हद तक दूर करना होगा. साथ ही उन्हें ऐसी डाइट देनी होगी, जो आंखों की रोशनी बढ़ाती हों. आज हम आपको 5 ऐसी सब्जियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आंखों की शक्ति बढ़ाने के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं. 

आंखों की रोशनी बढ़ाने वाली सब्जियां (Vegetables for Eyesight Improvement)

पालक खाने से बढ़ती है आंखों की शक्ति

पालक को आंखों की रोशनी (Eye Care Tips for children) बढ़ाने के लिए बढ़िया डाइट माना जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है. आमतौर पर बच्चे पालक का साग खाने से कतराते हैं. ऐसे में आप पालक के परांठे, पालक की दाल या सूप बनाकर उन्हें खिला सकते हैं. ऐसा करने से उनकी आई साइट बेहतर होने लगेगी. 

बथुआ के साग से आंखों को फायदा

पालक की तरह बथुआ के साग को भी आंखों (Eye Care Tips for children) के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें  एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो आंखों की नसों को स्वस्थ रखने और रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं. हफ्ते में एक-दो बार बच्चों को यह साग खिला देने से उनकी आंखों की रोशनी और कॉर्निया की सेहत अच्छी हो जाती है. 

शकरकंद में होते हैं कई पोषक तत्व

सर्दियों में शकरकंद (Vegetables for Eye Care) आसानी से हर जगह मिल जाती है. इसमें ल्यूटिन और विटामिन-ए व सी होते हैं. इसके नियमित सेवन से आंखों की रोशनी इंप्रूव होती जाती है. इसलिए सर्दियों में इसे नियमित रूप से खिलाना चाहिए. हालांकि इस बात का ध्यान जरूर रखें कि शकरकंद खिलाते समय पैरंट्स अपने बच्चों के साथ रहें अन्यथा उनके गले में अटकने का डर रहता है. 

सलाद या जूस के रूप में खाएं गाजर

गाजर (Vegetables for Eye Care) सर्दियों में मिलने वाली बेस्ट डाइट है. इसमें विटामिन-सी, एंटी-ऑक्सिडेंट्स, ल्यूटिन और कैरोटीनॉयड जैसे पोषक तत्व बड़ी मात्रा में मिलते हैं. आप चाहें तो गाजर को सलाद के रूप में खिला सकते हैं या फिर जूस के रूप में बच्चों को पिला सकते हैं. गाजर खाने से आंखों की मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं और ब्रेन की हेल्थ सही रहती है. 

शिमला मिर्च में मिलते हैं एंटी-ऑक्सिडेंट्स

शिमला मिर्च (Vegetables for Eye Care) भी आंखों की रोशनी के लिए रामबाण मानी जाती है. इसमें ग्रीन एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो आंखों की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद विटामिन-सी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए कोशिश करें कि आप सब्जी या सलाद के रूप में बच्चों को शिमला मिर्च खिलाएं, जिससे उनकी आंखों की शक्ति मजबूत हो. 

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)