Immune System: बदलते मौसम में शरीर की इम्यूनिटी में तेजी से गिरावट देखी जाती है. खासकर सर्दियों में शरीर की इम्यूनिटी ज्यादा ही कमजोर हो जाती है. इस दौरान बॉडी तेजी से मौसमी बीमारियों का शिकार होता है. ठंड में सर्दी-जुकाम और खांसी जैसी बीमारियां आम हो जाती हैं. इनसे बचने के लिए हमें अपनी डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होती है और बॉडी फिट रहती है. कमजोर इम्यूनिटी से परेशान लोग अगर अपनी डाइट में ये फूड्स शामिल कर लेते हैं तो इससे शरीर दूसरी बीमारियों का शिकार होने से भी बच जाता है.


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आज ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स


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1. घर के किचन में रखे मसाले बॉडी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं. ठंड के मौसम में अदरक, लहसुन, हल्दी, काली मिर्च और लौंग के इस्तेमाल से सर्दी-जुकाम से छुटकारा मिलता है. इन मसालों की तासीर गर्म होती है जो शरीर में गर्मी बनाए रखते हैं और हम ठंड के प्रकोप से बचे रहते हैं.


2. सर्दियों में हरी सब्जियों का बाजार बढ़ने लगता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि सर्दियों में पालक का सेवन करने से पेट से जुड़ी बीमारियां दूर हो जाती है. इसके सेवन से बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, जिंक, विटामिन सी और फोलेट जैसे जरूरी पोषक तत्वों की कमी पूरी हो जाती है. इसके सेवन से इम्यूनिटी भी मजबूत होती है.


3. खट्टे फलों का सेवन आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा देता है. इसमें मौजूद विटामिन सी बॉडी की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है इसलिए सर्दियों में रोज संतरा और चकोतरा जैसे फलों का सेवन करना चाहिए. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते बैं कि यह मेमोरी को शार्प करने का काम भी करता है.


(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरूर लें. ZEE NEWS इसकी पुष्टि नहीं करता है.)


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