Zinc Deficiency: शरीर में जिंक की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये लक्षण, नजरअंदाज करने पर हो सकता है नुकसान

हमारे शरीर में जिंक की कमी होने पर बालों का झड़ना काफी देखा जाता है. बालों के झड़ने से काफी लोग बेहद ही परेशान रहते हैं. बाल बेजान हो जाते हैं. सिर पर नये बालों का उगना भी न के बराबर हो जाता है. काजू का सेवन आपको रोजाना करना चाहिए. इसको खाने से आपका शरीर काफी मजबूत होता है और जिंक की कमी भी दूर हो जाती है. इससे आपके बालों को भी मजबूती मिलती है.

जिंक की कमी शरीर पर होने से आपका वजन काफी कम होने लगता है. आप कुछ भी खा ले फिर भी वजन नहीं बढ़ता है ये इसका एक लक्षण माना जाता है. इसकी कमी को दूर करने के लिए आपको मूंगफली का सेवन करना ही चाहिए. मूंगफली में आयरन, पोटैशियम और भी पोषक तत्व होते हैं जो शरीर से जिंक की कमी को पूरा करने के लिए काफी फायदेमंद होता है. शरीर भी आपका ठीक रहता है और बीमारियों से भी काफी दूर ही रहते हैं.

शरीर में जिंक की कमी होने पर इम्यून सिस्टम काफी कमजोर होता है. आपका पूरा दिन भी सुस्ती में चला जाता है. अन्य सप्लीमेंट्स से जरिए भी आप जिंक की कमी हो पूरा कर सकते हैं. आपको रोजाना अंडे की जर्दी को खाना चाहिए. इसमें भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है. इसमें ज़िंक, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस होता है, जो शरीर को कई बीमारियों से दूर रखने के लिए काफी जरूरी होता है.

भूख में कमी आना भी जिंक की कमी का एक लक्षण हो सकता है. आपको ऐसे खाने को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जो पोषक तत्व की कमी को पूरा कर सके और शरीर में जिंक की कमी को भी पूरा कर सके. खाने में आपको लहसुन का उपयोग करना चाहिए. रोजाना इसका सेवन करने से शरीर में जिंक की कमी को पूरा किया जा सकता है. इसमें विटामिन ए, बी और सी, आयोडीन पोषक तत्व पाए जाते हैं.

शरीर में जिंक की कमी होने पर खाने का स्वाद और  गंध कम पता चलना भी इसका लक्षण माना जाता है. आपको हमेशा हेल्दी चीजों का ही सेवन करना चाहिए. आपकी अपनी डाइट में हमेशा हरी सब्जियों का सेवन करना ही चाहिए. बीन्स से जिंक की कमी को पूरा किया जा सकता है. आपको पालक, ब्रोकली को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इन सभी चीजों को खाकर आप जिंक की कमी पूरा कर सकते हैं.  

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.