बॉडी बनानी है तगड़ी तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स
Body Building Diet: एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए सिर्फ एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता है. एक संतुलित आहार भी उतना ही जरूरी है. कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थों का सेवन करके आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं और अपनी बॉडी को टोन्ड कर सकते हैं. आइए जानते हैं उन 5 फूड्स के बारे में जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल करके अपनी बॉडी को तगड़ा बना सकते हैं:
अंडा
अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत हैं. प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है. अंडे में सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो मांसपेशियों के विकास के लिए जरूरी होते हैं.
चिकन
चिकन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. यह कम फैट वाला होता है और इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं. चिकन को आप ग्रिल, बेक या उबालकर खा सकते हैं.
दाल
दालें प्रोटीन, फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. दालें शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा विकल्प हैं.
एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दोनों ही महत्वपूर्ण हैं. ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी बॉडी को मजबूत और स्वस्थ बना सकते हैं.
ब्राउन राइस
ब्राउन राइस में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है. कार्बोहाइड्रेट आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है.
ग्रीन लीफी वेजिटेबल्स
पालक, मेथी, और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती हैं. ये आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और मांसपेशियों के विकास में भी योगदान देते हैं.