BP कंट्रोल करने में दवाओं से ज्यादा कारगर हैं ये फल
हाई ब्लड प्रेशर को सायलेंट कीलर कहा जाता है. ऐसा इसलिए कहा जाता है, क्योंकि ब्लड प्रेशर डिमेंशिया, हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी डैमेज जैसी बीमारियों की वजह बन सकता है. हाइपरटेंशन भी हाई ब्लड प्रेशर का ही नतीजा है. सौभाग्य से लाइफस्टाइल और डाइट में बदलाव करके हम हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम कर सकते हैं. यहां जानिये कि कौन सी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपना BP कंट्रोल कर सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर, एक लाइफस्टाइल की बीमारी है और खराब खानपान के साथ अनहेल्दी रूटीन जैसे कि देर रात जागते रहना और सिगरेट शराब पर निर्भरता हाई ब्लड प्रेशर की वजह बन सकते हैं. अगर आपका वजन ज्यादा है, आप बहुत ज्यादा नमक खाते हैं, तनाव में रहते हैं या व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपको हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है. उम्र बढ़ने या फैमिली हिस्ट्री के कारण भी लोगों को हाई ब्लड प्रेशर हो सकता है. सिरदर्द, धुंधली नजर, चक्कर आना, नाक से खून आना, चक्कर आना, सीने में दर्द, दौरे और सांस लेने में तकलीफ हाई ब्लड प्रेशर के कुछ लक्षण हैं.
लाइफस्टाइल में बदलाव करके आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं. आइये उन फलों के बारे में जानते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं.
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बीपी कंट्रोल करने वाले फल | fruits that can help manage BP
- केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं जो ब्लड प्रेशर को कम रखने में मदद कर सकते हैं.
- स्ट्रॉबेरी में एंथोसायनिन (एक एंटीऑक्सीडेंट), विटामिन सी, पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो हाई ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
- तरबूज में सोडियम की मात्रा कम और पानी की मात्रा अधिक होती है. इसमें विटामिन सी, पोटैशियम, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो ब्लड प्रेशर से लड़ने में मदद करते हैं.
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- आम में बीटा कैरोटीन और पोटैशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद कर सकता है.
- अनार एक एंजाइम ACE को कम करने में मदद करता है जो रक्त वाहिकाओं के आकार को नियंत्रित करता है जिससे रक्तचाप कम होता है.