कभी ऐसा हुआ है कि सर्दी-जुकाम ठीक हो गए लेकिन खांसी हफ्तों तक बनी रही? आप अकेले नहीं हैं! ये आम समस्या है, जिससे कई लोग परेशान रहते हैं. पर सवाल ये उठता है कि आखिर बीमारी ठीक होने के बाद भी खांसी क्यों रहती है और इससे जल्दी छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है?


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जब आप बीमार होते हैं, तो आपका शरीर वायरस या बैक्टीरिया से लड़ने के लिए बलगम बनाता है. यह बलगम आपके रेस्पीरेटरी पथ को परेशान कर सकता है, जिससे आपको खांसी होती है. आमतौर पर, यह बलगम साफ हो जाता है और खांसी भी कुछ दिनों में खत्म हो जाती है. लेकिन कुछ मामलों में, बलगम आपके रेस्पीरेटरी पथ में जमा हो सकता है और हफ्तों तक खांसी को बनाए रख सकता है. इसे पोस्ट-इंफेक्शन खांसी कहा जाता है.


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कैसे पाएं जल्दी छुटकारा?


हवा में नमी बढ़ाएं
हवा में नमी बढ़ाने से बलगम पतला होता है और खांसी कम होती है. ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें, गर्म पानी का शॉवर लें, या गर्म पानी के बर्तन में तौलिया डालकर भाप लें.


हाइड्रेटेड रहें
पर्याप्त पानी पीने से बलगम पतला होता है और इसे बाहर निकालने में आसानी होती है. दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें.


हर्बल चाय पिएं
अदरक, शहद और नींबू की चाय, या अजवायन की चाय खांसी को कम करने में मददगार हो सकती है.


नमक के पानी से गरारे करें
गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर गरारे करने से गले की खराश और खांसी को कम करने में मदद मिल सकती है.


सोने के लिए आरामदायक स्थिति बनाएं
तकिए को थोड़ा ऊंचा रखकर सोने से बलगम को बाहर निकालने में आसानी होती है और खांसी कम होती है.


धूम्रपान और धुएं से बचें
धूम्रपान और धुआं वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं और खांसी को बढ़ा सकते हैं. इनसे बचने की कोशिश करें.


कब डॉक्टर से मिलें?
यदि आपकी खांसी 3 हफ्ते से अधिक समय तक रहती है, तेज बुखार, सांस लेने में तकलीफ, हरे या पीले रंग का बलगम, या खून का थक्का आना जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें. ये गंभीर बीमारियों के संकेत हो सकते हैं.