स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए खाएं 5 सुपरफूड, खुशियों से भर जाएगी शादीशुदा जिंदगी
आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल और किसी अन्य कारणों से पुरुषों में कम स्पर्म काउंट की समस्या हो जाती है. अगर किसी पुरुष के सीमेन में प्रति मिलीलीटर 15 मिलियन से कम स्पर्म हों, तो उसे स्पर्म की संख्या कम माना जाता है. ऐसे मामलों में पुरुष के पिता बनने का सपना अधूरा रह जाता है.
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अखरोट
अखरोट में विटामिन ए, जिंक और ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो स्पर्म क्वालिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
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अश्वगंधा
यह आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है और स्पर्म की क्वालिटी को भी बेहतर कर सकता है.
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मेथी के बीज
मेथी के बीजों में फाइटोएस्ट्रोजन्स और अंतर्वृद्धि वाले तत्व पाए जाते हैं, जिनका सेवन स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद कर सकता है.
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कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में जिंक, विटामिन ए, ऑमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइटोस्टेरोल होते हैं, जिनका सेवन स्पर्म को हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
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फिश ऑयल
फिश ऑयल ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जिसका सेवन सेहत के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होता है. मछली के तेल से पुरुषों की कुछ आम समस्याएं भी सुलझा सकते हैं.