हर द‍िन खाने के साथ खाएं ये एक चीज, तेजी से घटने लगेगा वजन

हम ज‍िस चीज की यहां बात कर रहे हैं, वह खीरा है. दरअसल, खीरा में एंटी-डायबेटिक और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं . इसमें विटामिन सी, विटामिन के और फाइबर समेत कई अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखने के साथ ही वजन घटाने में मदद करते हैं. जानिए खीरे से वजन घटाने (weight loss) में कैसे मदद म‍िल सकती है. वजन घटाने के अलावा यह और कौन से फायदे पहुंचाता है. 

कम कैलोरी और उच्च पोषक तत्वों वाले खीरे वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं. इसे खाने के बाद आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है और आप देर तक भूख का एहसास नहीं करते. इससे वजन घटाने में सहायता म‍िलती है.  

खीरा फाइबर से भरपूर होता है. खीरे में मौजूद उच्च फाइबर नियमित मल त्याग में मदद करती है, जिससे कब्ज की समस्या से बचा जा सकता है. हर भोजन के साथ खीरा खाने से पाचन क्रिया तेज होती है. इस प्रकार, आपका पेट खुश और स्वस्थ रहता है. 

खीरे प्यास बुझाने के लिए बेहतरीन होते हैं. क्‍योंक‍ि इनमें ज्‍यादातर पानी होता है, जो शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है. ये किसी एनर्जी ड्रिंक से आपको ज्‍यादा  हाइड्रेटेड रख सकता है.

खीरे में शुगर नहीं होती है, लेकिन यह अपने आप में थोड़ा मीठा और हाइड्रेटिंग होता है. इन्हें खाने से आपको मीठा खाने की इच्छा कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे ब्‍लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, जिससे डायब‍िटीज को रोका जा सकता है. 

खीरे में मौजूद विटामिन ए आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है और आंखों की समस्याएं नहीं होनी देती. इतना ही नहीं, वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हानिकारक फ्री रेड‍िकल्‍स को रोक सकते हैं.