बार-बार भूल जाते हैं जरूरी बातें, शरीर में इस विटामिन का रखें ध्यान

ब्लैंक हो जाता है दिमाग

अक्सर ऐसा होता है कि हम किसी काम को करते हुए अचानक भूल जाते हैं कि हम क्या कर रहे थे या यू कहें कि दिमाग अचानक ब्लैंक हो जाता है.

शांत होने पर याद आता है

कुछ देर बाद जब दिमाग शांत होता है तब याद आता है. यह एक सामान्य घटना है, लेकिन बार-बार ऐसा हो रहा हो तो यह चिंता का विषय है.

पोषण तत्वों की कमी

ज्यादातर लोग इसको नजरअंदाज करते हैं क्योंकि उन्हें लगता है ये आम बात है. मगर ये शरीर में पोषण तत्वों की कमी का अलार्म भी हो सकता है.

तनाव और थकान या नींद सबसे बड़ा कारण

इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि तनाव, थकान या नींद की कमी. इन सब के अलावा एक महत्वपूर्ण कारण और भी है वो है विटामिन B12 की कमी.

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 की कमी के कई लक्षण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं: थकान, याददाश्त कमजोर होना, कमजोरी, चक्कर आना, बेहोशी, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, बालों का झड़ना आदि.

रेड ब्लड सेल्स

विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो दिमाग और नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है. यह रेड ब्लड सेल्स के लिए भी मदद करता है.

डेली लाइफ में कुछ चीजों को शामिल

विटामिन B12 की कमी से बचाव के लिए, आपको डेली लाइफ में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए.

कुछ विटामिन B12 रिच प्रोडक्ट्स

कुछ विटामिन B12 रिच प्रोडक्ट की बात कि जाए तो, इनमें शामिल हैं, अंडे, डेयरी प्रोडक्ट, दूध, दही, पनीर, अनाज, सोया प्रोडक्ट आदि.

एक्सरसाइज

इसके अलावा दिमाग को तेज करने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है. ऐसे में रोज नीयमित रूप से मेडिटेशन करना बहुत मददगार हो सकता है.

(Disclaimer. यहां दी गई जानकारी घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों पर आधारित है. इसे अपनाने से पहले चिकित्सीय सलाह जरुर लें. Zee news इसकी पुष्टि नहीं करता है.)