Reduce Bad Cholesterol
कोलेस्ट्ऱॉल की समस्या से काफी लोग परेशान हैं, इस दिक्कत से निजात कैसे पाई जाई अकसर लोग इसके बारे में सोचते हैं.

Sami Siddiqui
Sep 08, 2023

कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?
आज हम आपको कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ फूड्स के बारे में बताने वाले हैं. तो चलिए जानते हैं.

ओट्स
ओट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल में कमी आती है. इसमें आप फल शामिल कर सकते हैं.

जौ
जौ में अच्छी मात्रा में फायबर मिलता है, जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल कम करता है.

राजमा
फायबर होने की वजह से ये कोलेस्ट्रॉल कम करता है.

बादाम
बादाम में गुड फैट मिलता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने का काम करता है.

सेब
सेब में पेक्टिन नाम का एक फायबर मिलता है, जो एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.

मछली
मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को घटाने में मदद करता है.

एक्सरसाइज
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल ज्यादा बढ़ा हुआ है तो एक्सरसाइज से बचें. इसे डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें.

डॉक्टर की सलाह
सही डाइट के साथ डॉक्टर की सलाह बेहद जरूरी है. किसी भी चीज का सेवन डॉक्टर की सलाह के बाद ही करें.

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