ନିଦ୍ରାହୀନତାରେ ପିଡ଼ୀତ ଅଛନ୍ତି କି? ଏହି ଯୋଗାସନ ଦ୍ୱାରା ପାଇପାରିବେ ମୁକ୍ତି
Yoga Asana for better sleep: ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧର ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ସଠିକ୍ ଧାରଣା ନୁହେଁ । ଆପଣ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ ।
ପ୍ରଶାନ୍ତ କୁମାର ସ୍ୱାଇଁ, Health News: ଆମର ନିଦ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଅତି ନିକଟତର । କେବଳ ନିଦ୍ରା ଅଭାବରୁ ମନୋବଳ କ୍ରୋଧିତ ରୁହେ ନାହିଁ ବରଂ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ, ଥକାପଣ ଭଳି ଅନେକ ସମସ୍ୟା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ବ୍ୟଥିତ କରେ । ସଠିକ୍ ଉପାୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନହେବା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ । ତେଣୁ ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧର ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ସଠିକ୍ ଧାରଣା ନୁହେଁ । ଆପଣ ଯୋଗ ମାଧ୍ୟମରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ସମସ୍ତ ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ । ତେବେ ସୁନିଦ୍ରା ପାଇଁ କେଉଁ କେଉଁ ଯୋଗ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।
୧-ଉତ୍ତାନାସନ
ରାତିରେ ଭଲ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇଁ ଉତ୍ତାନାସନ ବ୍ୟାୟାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ । ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ଚାପରୁ ଦୂରେଇ ରଖେ । ଏହି ଆସନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ସଠିକ୍ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ହୁଏ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ।
୨-ବାଲାସନ
ବାଲସନ ଯୋଗ ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ । ଯେଉଁ କାରଣରୁ ମନ ଶାନ୍ତ ରହିଥାଏ । ନିଦ ଭଲ ଭାବରେ ଆସିଥାଏ । ଏହି କାରଣରୁ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରେ ।
୩- ମାର୍ଜରୀ ଆସନ
ମାର୍ଜରୀ ଆସନ ବିଲେଇ ପୋଜ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବେଶ ଜଣାଶୁଣା । ଯଦି ଆପଣ ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରୁଛନ୍ତି, ଶୋଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଶୋଇପାରୁ ନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଆସନା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଉଚିତ୍ । ଏହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ । ଫଳରେ ଅନେକ ସମସ୍ୟାରୁ ଉପଶମ ମିଳିଥାଏ ।
୪-ବଦ୍ଦୁ କୋଣାସନ
ବଦ୍ଦୁ କୋଣାସନ ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରେ ଏବଂ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଆସିଥାଏ । ଏହା ସହିତ ଜଙ୍ଘ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ପାଦ ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଆସନ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଆସିଥାଏ ।
୫-ଜାନୁଶିର୍ଷାସନ
ଜାନୁଶିର୍ଷାସନ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା ସହିତ ଚାପ, ଥକାପଣ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଅବଧି ଏବଂ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଦୂର କରିଥାଏ । ଶୋଇବା ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଆସନ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ।
୬-ଶବାସନ
ଶବାସନ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଯୋଗ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଶୋଇ ନଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ । ଆଖି ବନ୍ଦ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସମସ୍ତ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଦୂରରେ ରଖନ୍ତୁ । କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ତା’ପରେ ଦେଖନ୍ତୁ କିପରି ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଭାବେ ଶୋଇପାରିବେ ।
ଏହା ବି ପଢ଼ନ୍ତୁ: ଭାରତର ଜବାବ ଦେବାକୁ ପ୍ରୟାସ କରି ବିଫଳ ହେଲା ପାକିସ୍ତାନ, ଲଞ୍ଚ ପରେ ଫୁସକି ଗଲା ମିସାଇଲ