ସାବଧାନ! ଏସବୁ ଖାଦ୍ୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ମଧୁମେହ ରୋଗୀ...

ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ବିଶେଷ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡି଼ଥାଏ ,ସେମାନେ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଯାହା ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ, ନଚେତ୍ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ବି ବଢିପାରେ । ଭାରତୀୟଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ ଏପରି ଯେ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଏଠାରେ ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସର୍ବଦା ଅକ୍ଷୁର୍ଣ୍ଣ ରହିଥାଏ । ଥରେ କାହାକୁ ଡାଏବେଟିସ୍ ହୋଇଗଲେ, ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୋଇଥାଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସହଜ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ।

ମଧୁମେହ ରୋଗ କଣ ?
ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (High Blood Pressure), ମେଦବହୁଳତା ଏବଂ ଖରାପ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେତୁ ଭାରତରେ ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ସର୍ବାଧିକ । ଏହି ରୋଗରେ ଇନସୁଲିନ୍ କମ୍ ପରିମାଣରେ ତିଆରି ହୁଏ କିମ୍ବା ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ନୁହଁନ୍ତି, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେବେ ନିମ୍ନରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ନିଜକୁ ଦୂରେଇ ରଖନ୍ତୁ...

1. ପୂର୍ଣ୍ଣ ଫ୍ୟାଟ୍ ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ (ବଟର, ଫ୍ୟାଟ୍ କ୍ଷୀର, ପନିର)
2. ମିଠା ଜିନିଷ (କୁକିଜ୍, ମିଠା, ଆଇସ୍କ୍ରିମ୍)
3. ମିଠା ପାନୀୟ (ମିଠା ଚା, ମୃଦୁ ପାନୀୟ, ଜୁସ୍, ସୋଡା)
4. ମିଠା (ମହୁ, ଚିନି, ସିରପ୍ )
5. ଉଚ୍ଚ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ମାଂସ
6. ପ୍ରକ୍ରିୟାକୃତ ଖାଦ୍ୟ (ଚିପ୍ସ)
7. ଟ୍ରାନ୍ସ ଫ୍ୟାଟ୍ (ଦୁଗ୍ଧ ମୁକ୍ତ କଫି କ୍ରିମର୍, ଫ୍ରାଏଡ୍ ଫୁଡ୍)

ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କୁ କ’ଣ ଖାଇବା ଉଚିତ୍?
() ଟାଇପ୍-୨ ମଧୁମେହ (Type 2 Diabetes petients) ରୋଗୀମାନେ ଏପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବଜାୟ ରଖିବ। ସେମାନେ ଭିଟାମିନ୍, ମିନେରାଲ୍ସ ଏବଂ ଫାଇବର ଯୁକ୍ତ ଭରପୂର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍।ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେଉଁଥିରେ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ମିଳିଥାଏ।

1. ଫଳ (କମଳା, ଆପଲ୍, ବିରି)
2. ପନିପରିବା (ଫୁଲକୋବି, ପାଳଙ୍ଗ, କାକୁଡି, ବ୍ରୋକୋଲି)
3. ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ (କ୍ୱିନୋଆ, ଓଟସ୍, ନାଲି ଚାଉଳ, ବ୍ରୋକୋଲି)
4. ଡାଲି ଜାତୀୟ (ମସୁର ଡାଲି, ଡାଲି, ଛେନା)
5. ବାଦାମ (ବାଦାମ, ପିସ୍ତା, ବାଦାମ, କାଜୁ)
6. ବିହନ (କଖାରୁ ବିହନ, ଫ୍ଲେକ୍ସ ବିହନ, ଚିଆ ବିହନ)
7. ବ୍ଲାକ୍ କଫି, ଡାର୍କ ଚା, ପନିପରିବା ରସ ।

(Disclaimer: ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ଘରୋଇ ଉପଚାର ଏବଂ ସାଧାରଣ ସୂଚନା ଉପରେ ଆଧାରିତ । ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ । ZEE Odisha news ଏହାକୁ ନେଇ କୌଣସି ପୁଷ୍ଟି କରୁନାହିଁ।