Health Tips: ଖାଦ୍ୟରେ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଏହି ୪ଟି ଫଳ, ଆପଣଙ୍କର ବଢିଯିବ ରୋଗ ପ୍ରତିଷେଧକ ଶକ୍ତି

Health Tips: ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ: ଆଜିକାଲି ରୋଗାଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ରହିଥାଏ। ପାଣିପାଗର ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗପ୍ରତିଷେଧକ ଶକ୍ତି ବହୁତ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ। ଏଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଏହି ମାରାତ୍ମକ ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି।  ଅଧିକାଂଶ ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦେଇଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ଋତୁରେ ଆପଣ କମଳା, ଲେମ୍ବୁ, ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ଆପଲ୍ ପରି ଅଧିକ ଫଳ ଖାଇବା ଉଚିତ୍। ଏହି ଫଳଗୁଡ଼ିକରେ ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ପରିମାଣ ଅଧିକ। ଆଜି ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା କେଉଁ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ଏହି ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ।

ଡାଳିମ୍ବ
ଡାଳିମ୍ବ ବର୍ଷା ଋତୁରେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ। ଡାଳିମ୍ବରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମୌସୁମୀ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ରୋଗ ସହ ଲଢିବାର ଶକ୍ତି ଅଛି। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏଥିରେ B12, C ଏବଂ E ଥାଏ ଯାହାକି ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ବହୁତ ଚମକାଇଥାଏ।

ବ୍ରକୋଲି
ଏହି ଋତୁରେ ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନଙ୍କର ପେଟରୋଗ ଦେଖିବାକୁ ମିଳିଥାଏ। ଏଥିପାଇଁ ବ୍ରୋକୋଲିର ବ୍ୟବହାର ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ବାସ୍ତବରେ ବ୍ରୋକୋଲି ଭିଟାମିନ୍ ସି, ଇ ଏବଂ କେ ର ବହୁତ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଏଥିରେ ପୋଟାସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ଥାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।

ବିଟ୍
ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ ଯେ ରକ୍ତ ବଢାଇବା ପାଇଁ ବିଟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହାର ଅନେକ ଗୁଣ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶରୀରରେ ଘର ତିଆରି କରୁଥିବା ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଏହା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଜଳୁଥିବା ସେନ୍ସେସ୍ ରୁ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।

କମଳା
କମଳା ସାଇଟ୍ରିକ୍ ଏସିଡ୍ ର ବହୁତ ଭଲ ଉତ୍ସ। ଏଥିରେ ଭଲ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ସି ମିଳିଥାଏ। ଭିଟାମିନ୍ ସି ଆପଣଙ୍କ ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକାକୁ ବଢିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ କମଳା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଲାଭଦାୟକ କାରଣ ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ଏଠାରେ କହି ରଖୁ ଯେ ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଅଓ୍ୱେକୋର୍ଡୋ, କଦଳୀ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିପାରିବେ। ଆହୁରି ମଧ୍ୟ, ରାନ୍ଧିବା ପାଇଁ ଆପଣ ନଡିଆ ତେଲ ଏବଂ ଅଲିଭ୍ ତେଲ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍।

Disclaimer: ଆର୍ଟିକିଲଟି ପାଠକଙ୍କ ସୂଚନା ଏବଂ ସଚେତନତା ପାଇଁ ଉଦ୍ଦିଷ୍ଟ। ଜୀ ନ୍ୟୁଜ ଓଡ଼ିଶା ଏନେଇ କୌଣସି ଦାବି କରେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ ପ୍ରଦତ୍ତ ସୂଚନା ଏବଂ ସୂଚନା ସମ୍ବନ୍ଧରେ ଦାୟି ରୁହେନାହିଁ। ଏହି ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ଆମେ ନମ୍ରତାର ସହିତ ଅନୁରୋଧ କରୁଛୁ।