High BP Control Food: ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଖାଆନ୍ତୁ ଏହି ସବୁ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବ ରୋଗ

Spinach for High Blood Pressure: ଆସାଧରଣ ଜୀବନ ଶୈଳୀ ଓ ମାନସିକ ଚାପ ଯୋଗୁଁ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ  ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇଥାଏ ।  ବିପି ସମସ୍ୟା ଦ୍ରୁତଗତିରେ ବଢିଥାଏ । ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଉଥିବା ଶିରାରେ ଅବରୋଧ ହେଲେ ଏହି ସମସ୍ୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଯଦି ଏହି ସମସ୍ୟାର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭରେ ନିଶ୍ଚିତ ହୋଇନଥାଏ। ତେବେ ହୃଦଘାତ ହେବାକୁ ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗେ ନାହିଁ,ଯେଉଁ କାରଣରୁ ରୋଗୀର ମୃତ୍ୟୁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଏଭଳି କିଛି ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ । ଯାହା ଦ୍ବାରା ଉଚ୍ଚ ଉକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିପାରିବ । 

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ ହେଉଛି ରାମବାଣ:

ପାଳଙ୍ଗରେ ଥିବା ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ) ଆମ ରକ୍ତରେ ଥିବା ଚିନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ, ଯେଉଁ କାରଣରୁ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ଥାଏ।  ଏଥି ସହିତ, ଏଥିରେ ଥିବା ପୋଟାସିୟମ୍ ପରିସ୍ରା ମାଧ୍ୟମରେ ଆମ ଶରୀରରୁ ସୋଡିୟମ୍ ପରି ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ବାହାର କରିଥାଏ । ଏହା ରକ୍ତ ନଳୀକୁ ବହୁତ ଆରାମ ଦେଇଥାଏ ।କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ପାଳଙ୍ଗରେ ଥିବା ହାଇ-ନାଇଟ୍ରେଟ୍ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକର କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ, ଯାହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିଥାଏ । ପାଳଙ୍ଗରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଫାଇବର ଥାଏ । ଯାହା ଶରୀରରେ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାରକୁ ବଢାଇଥାଏ ।  ଏଥିରେ ଥିବା କ୍ୟାଲସିୟମ ଦ୍ୱାରା ହାଡ ମଜବୁତ ହୁଏ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନ ଦ୍ୱାରା କେଶ ମୂଳ ଶକ୍ତ ହୁଏ।  ଯେଉଁ କାରଣରୁ କେଶ ଝଡିବା ମଧ୍ୟ କମ୍ ହୋଇଥାଏ । ସେଥିପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ ଖାଇବା ଶରୀରକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଉପକାର କରିଥାଏ ।

ଏହିପରି ପାଳଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ:
ଶୀତଦିନେ ଆପଣ ପାଳଙ୍ଗ (ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ପାଳଙ୍ଗ)କୁ ଭଜା ବା ତରକାରୀ କରି ଖାଇପାରିବେ ।  ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ଅନୁଯାୟୀ,ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖାଲି ପେଟରେ ପାଳଙ୍ଗ ରସ ପିଭବା ଉଚିତ୍। ଏଥିରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବହୁତ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ ।

ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ଧମନୀ ଭିତର ରକ୍ତଚାପ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଅଧିକ ରହେ ।ଏହା ଏକ ଅତି ସାଧାରଣ ରୋଗ ଯାହା ପ୍ରାୟ ୧୬ରୁ ୩୭% ଲୋକଙ୍କର ଥାଏ ।  ୨୦୧୦ରେ ଏହି ରୋଗରେ ପ୍ରାୟ ୯.୪ ନିୟୁତ ଲୋକ ପ୍ରାଣ ହରେଇଥିଲେ ।ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ରୋଗରେ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଏହି ରୋଗ ଯୋଗୁ କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ, ହୃଦ୍‌ପାତ, ଆଟ୍ରିଆଲ ଫିବ୍ରିଲେସନ, ପରିସରୀୟ ଧମନୀ ରୋଗ, ଦୃଷ୍ଟି ହାନୀ, କ୍ରନିକ ବୃକ୍‌କ ରୋଗ ଓ ଡିମେନ୍ସିଆ ଇତ୍ୟାଦି ରୋଗମାନଙ୍କର ସଙ୍କଟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ । ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଦୁଇ ପ୍ରକାର ଅଛି ଯଥା, ପ୍ରାଥମିକ ଓ ଆନୁସଙ୍ଗିକ। ଧୁମ‌ପାନ, ଅଧିକ ଓଜନ, ଖାଦ୍ୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଲୁଣ ଓ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଭଳି ଜୀବନ‌ଚର୍ଯ୍ୟା ଯୋଗୁ ପ୍ରାଥମିକ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସଙ୍କଟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ ।

(ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ: ଏହି ଆର୍ଟିକିଲରେ ଦିଆଯାଇଥିବା ସୂଚନା ସାଧାରଣ ଅନୁମାନ ଉପରେ ଆଧାରିତ । ଜି ଓଡିଶା ଏହାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ନାହିଁ । କେବଳ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ପରେ ଏହାକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ ।)