पानी पीने की नहीं है आदत तो इन 7 सरल तरीकों से बढ़ाए सेवन

यह ज्यादा पानी पीने का एक और आसान तरीका है. भोजन से पहले पानी पीने की आदत डालें और साथ ही घूंट-घूंट करके पानी पिएं. 

हो सकता है कि आप गलत तरीके से पानी पी रहे हों. एक बार में बहुत ज्यादा पानी न पिएं. पानी को छोटे-छोटे घूंटों में पीने की तकनीक अपनाएं. इससे आपको पानी का सेवन बढ़ाने में मदद मिल सकती है. 

आप चाय के रूप में पानी भी शामिल कर सकते हैं, लेकिन दूध के बिना. हर्बल चाय पिएं. इससे हमारा शरीर अच्छा महसूस करेगा और आपका शरीर भी हाइड्रेट रहेगा. 

बहुत ज्यादा वजन उठाने और जोर लगाने से आप पर दबाव पड़ सकता है और आप वापस शून्य पर आ सकते हैं. इसलिए, छोटे दैनिक लक्ष्य निर्धारित करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, प्रतिदिन 4 गिलास पानी पीने का लक्ष्य निर्धारित करें.

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना एक मुश्किल काम लगता है क्योंकि इसमें कोई स्वाद नहीं होता. तो क्यों न पानी में कुछ फ्लेवर मिलाएं. नींबू निचोड़ें, शहद और नमक, पुदीने का पानी आदि. इससे आपकी जीभ जागृत रहेगी और साथ ही हाइड्रेटेड भी रहेगी.

अगर आपको बड़ी पानी की बोतल ले जाना मुश्किल लगता है, तो एक छोटी कॉम्पैक्ट पानी की बोतल ले जाएं. इससे आप ज्यादा पानी पी पाएंगे और आपको कभी प्यास नहीं लगेगी.

हम सभी किसी न किसी तरह से अपने स्मार्टफोन के आदी हैं या फिर बेहतर स्वास्थ्य के लिए इनका इस्तेमाल क्यों न करें. अपने फोन में रोजाना रिमाइंडर सेट करें. जो आपके द्वारा की गई प्रतिबद्धता का पालन करने में मदद करेगा.