Healthy Lifestyle: 6 आदतें जिन्हें रोजाना फॉलो कर आप भी जी सकते हैं एक बेहतर-स्वस्थ जीवन

व्यायाम करने के कई फायदे होते हैं, खासतौर पर स्वास्थय को अच्छा रखने में. रोजाना कम से कम 30 मिनट तक किसी भी तरह के व्यायाम का अभ्यास करना चाहिए ,फिर चाहे वो योग, चलना-दौड़ना हो या जिम जाना ही क्यों न हो. व्यायाम करने से न केवल शारीरिक स्वास्थय बल्कि मानसिक स्वास्थय भी सुधरता है. व्यायाम को सुबह के समय में करने से दिन सकरात्मक और ऊर्जावान रहता है. 

अच्छा भोजन खाने से शरीर को प्रयाप्त  पोषण मिलता है जिससे हम स्वस्थ रहते  है. आहार में जितनी अलग सब्जियां, फल और प्रोटीन होगा उतना ही वह स्वास्थय को अच्छा बनता है. अच्छी डाइट लेने से हमारा शरीर स्वस्थ और तंदरुस्त रहता है जिससे हम अपने कार्य भी अच्छे से कर पाते हैं.

नियमित और पर्याप्त नींद लेने से न केवल आपका शरीर को आराम मिलता है बल्कि इससे आपका मानसिक तनाव भी काम होता है. अच्छी नींद से थकान दूर होने के साथ-साथ शरीर में ताजगी भी बढ़ती है. नियमित समय पर सोने से भी शारीरिक स्वास्थय तंदरुस्त रहता है ,जिसमें बड़ों को 7-9 घंटों तक सोने की आवश्यकता होती है और बच्चों को इससे भी ज्यादा सोने की आवश्यकता होती है.

योगासन या प्राणायाम करने से आपका शरीर लचीला होता है. इससे शरीर की अंदरूनी गतिविधियों को बनाए रखने में मदद मिलती है और मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाता है. यहां तक की ध्यान या मैडिटेशन करने से भी आपकी मानसिक स्थिति ठीक होती है तथा आप सकरात्मक सोच को अपने अंदर लाते हैं.

रोजाना 8 -10 गिलास पानी पीने से आपकी त्वचा में निखार आता है. पानी पीने से न सिर्फ आपके पेट की सफाई होती है बल्कि यह आपके पाचन तंत्र को भी मजबूत कर खाना पचने में मदद करता है. सुबह जल्दी उठकर एक गिलास गरम पानी पीने से आपका दिन ऊर्जावान रहता है. इसके साथ ही कहा जाता है कि हमें पानी हमेशा बैठकर पीना चाहिए.

रोजाना ध्यान करने से आप अपने जीवन को सकरात्मक दिशा की और ले जा सकते हैं. ध्यान करने से न सिर्फ आपका मानसिक तनाव कम होता है इसके साथ साथ यह आपकी सोचने की शक्ति को भी बढ़ाता है. ध्यान हमेशा शांत जगह पर बैठकर लगाया जाता है, शांत जगह पर बैठ आप अपना ध्यान किसी भी वास्तु पर एकत्रित कर लगा सकते हैं, फिर वो चाहे आंखें बंद कर अपनी सांसों पर ध्यान देना हो या फिर मन्त्र जाप करना हो.