Weight loss food: रोटी या चावल, वजन कम करने के लिए कौन सी डाइट है फायदेमंद
Weight loss food: वजन घटाने के समय सबसे बड़ी कंफ्यूजन होती है रोटी और चावल के बीच में. अक्सर हम सोचते है कि चावल खाने से हमारा वजन बढ़ता है लेकिन रोटी और चावल दोनों को सीमित मात्रा में खाया जाएं तो आपका मोटापा कम हो सकता हैं.
वजन घटाने के समय सबसे बड़ा योगदान आपकी डाइट का होता है. व्यायाम करने के साथ आप कैसी डाइट खा रहे हो इस पर भी निर्भर करता हैं. मोटापा कम करते वक्त अक्सर लोग रोटी और चावल दोनो खाना छोड़ देते है लेकिन ऐसा करने से आपके वजन में कोई सुधार नहीं आएगा. खाना न खाने के कारण आप ओर भी ज्यादा बीमार हो सकते है.
खाना आपकी डाइट का एक अहम हिस्सा है खाना को सिक्प करने की भूल बिल्कुल भी न करें और लोगो की सबसे बड़ी कंफ्यूजन रोटी और चावल को लेकर है क्या सही है क्या नही आइए यहां पर आपकी सारी कंफ्यूजन को दूर करते है
feel light after eating rice
हर किसी की बॉडी टाइप अलग होती है और उनकी बॉडी पर निर्भर करता है कि उन्हे क्या खाना चाहिए किसी को चावल खाने से ऊर्जा मिल जाती है तो किसी को चावल खाने बाद भी भूख लगती है क्योकि कई बार चावल उस तरह से उनकी भूख नही खत्म कर पाता जिस तरह से रोटी काम करता है
Over eating is harmful
आपके अपने खाना खाने के तरीके को बदलना चाहिए अगर वजन कम करने की सोच रहे है तो खाना तो छोडने की भूल बिल्कुल भी न करें यही तरीका ज्यादातर लोगो का होता है जो कि बिल्कुल ही गलत है वजन कम करने के लिए खाना न छोडे लेकिन चीजों को कम मात्रा में खाएं
Include vegetables
आप चावल या रोटी के साथ सब्जियां या दाल भी ले सकते है सब्जियां और दाल की मात्रा को बढ़ा सकते है इससे आपको न्यूट्रिशन भी मिलेगा और पेट भी भर जाएगा और आपका वजन भी ज्यादा नहीं बढ़ेगा
Nutrients of roti
रोटी में विटमिन-बी, विटमिन-ई, आयोडीन, जिंक, मैग्नीज, कॉपर, सीलिकॉन, पोटैशियम, कैल्शियम जैसे जरूरी तत्व भी मिलते हैं आपकी जानकारी के लिए बताै दे कि रोटी या चावल दोनो में से किसी का सेवन जरुरत से ज्यादा करेंगे तो आपका मोटापा बढ़ेगा ही
rice nutrients
चावल कैलोरी के साथ मैंगनीज, फास्फोरस, मैग्नीशियम, सेलेनियम, आयरन, फोलिक एसिड, थायमिन और नियासिन जैसे पोषण तत्व मौजूद होते हैं लेकिन चावल में फैट और फाइबर एक सीमित मात्रा में पाया जाता है
(Disclaimer-इस आर्टिकल में बताए तरीक़ों व दावों की जी मीडिया न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें)