ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਚਾਵਲ, ਚਿਪਸ, ਆਲੂ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡਿਆ ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ ਹੈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹਦੀ ਹੈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ

ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ

ਬੁਰੇ ਖਿਆਲਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਤੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੇ ਖਿਆਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਵੋ।

ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਲਾਈਫਸਟਾਇਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।