ਇਹ 7 ਟਿਪਸ ਰੈਟੀਨਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ 10 ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਦੇਣਗੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹਟ ਜਾਣਗੀਆਂ।

Nutritionist and Dietician

ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕਰਨ ਉਤੇ ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

Eat Nutrient-Rich Diet

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਕਾਪਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

Maintain Hygiene

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਧੋਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਗੰਦੇ ਹੱਥ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਿਓ। ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

Drink Water

ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਕਾਫੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਾਓ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

Avoid Smoking

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਨਜ਼ਰ ਬਿਹਤਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ

Use Proper Lighting

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ ਰੋਸ਼ਨੀ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰੋ।

Eye Test

ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਫੜ੍ਹ ਲਿਆ ਜਾਵੇ।

Sunglasses

ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਸਨਗਲਾਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Disclaimer

ਇਸ ਲੇਖ 'ਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆਮ ਸੂਚਨਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ। ZEEPHH ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।