आज पूरे दुनिया में योग दिवस मनाया गया. देश में प्रधानमंत्री सहित हर तरफ लोगों ने योगा किया.
योग करने के कई सारे अनगिनत फायदे हैं. योग शरीर, मन और आत्मा के लिए संपूर्ण स्वास्थ्य का स्रोत है.
योग करने से हमारा शारीरिक विकास होता है. साथ ही मानसिक तनाव कम होता है. मन को भी शांति मिलती है.
हालांकि, आपको इस बात का भी ध्यान रखना होगा कि योगा से पहले और बाद में आपको क्या खाना चाहिए.
बता दें, आपको योगा से पहले हल्का ही कुछ खाना चाहिए. वहीं पानी को कम ही पीना चाहिए.
आप केला, अंगूर फलों को योग से पहले खा सकते हैं. इससे आपके शरीर को ताकत भी मिलेगी.
आप चाहे तो पपीता और सेब भी खा सकते हैं. पीने की चीजों को दूर रखें क्योंकि इससे योग के दौरान उल्टी हो सकती है.
वहीं, योग करने के बाद आपको ज्यादा भूख लगती है. ऐसे में आपको हेल्दी फूड खाने चाहिए.
आप दही, चावल, अनाज आदि चीजें खाएं. इससे आपके बॉडी को ताकत मिलेगी.
साथ ही आपको नारियल पानी पीना चाहिए. ये गर्मियों बेहद लाभकारी है.
इसके अलावा आप ड्राई फ्रूट भी अपने डाइट में शामिल कर सकते है.