पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए ये योग है बेस्ट

Yoga Asanas For Period Pain

क्या आप भी पीरियड्स के दौरान दर्द की समस्या से पीड़ित होती हैं,

Yoga Asanas For Period Pain

आइए जानते है योग आसन के बारे में जिससे आप पीरियड्स के दर्द से राहत पा सकते है.

Sukhasana

इस आसन में कमर, गर्दन, सिर और रीढ़ की हड्डी से बिल्कुल सीधा बैठकर पेट से गहरी श्वास लें.

Bhramari Pranayama

भ्रमरी प्राणायाम आसान से दर्द को कम करने के लिए आँखें बंद कर बैठकर नाक से सांस लेते हुए आवाज को मूख से निकालें.

Kati Chakrasana

खड़े होकर बाएं हाथ को दाहिने ओर जोड़ें और ऊंची उठने से पेट और कमर की मांसपेशियों को मजबूत होती है.

Vajrasana

घुटनों के बल बैठें और ब्रेथिंग तकनीका का पालन करने से पेट में सूजन कम होती है.

Shavasana

शवासन करने के दौरान किसी भी अंग को बिना हिलाए सीधे लेटकर आराम से सांस ले.

Upavistha Konasana

जमीन पर खड़े होने के बाद पैरों को फैलाकर सांस लेने से पीरियड्स दर्द कम हो सकता है.

Malasana

पीठ को सीधा रखकर घुटनों के बल पर बैठें पर हिप को जमीन पर ना लगाए.

Marjariasana

पैरों, हाथों तथा घुटनो के बल सीधी पीठ करके बैठे इससे दर्द में राहत मिलती है.

Shirshasana

सिर के बल उल्टे खड़े होने से शरीर का रक्त संचार सुधारता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान होती है.

Viparita Karani

दीवार के समीप लेटकर दोनो टांगों को दीवार पर उठाने से दर्द में सुधार होता है.

Disclamer

इस लेख में दी गई सूचना सामान्य जानकारी पर आधारित है. स्वास्थय से जुड़े किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर की स्लाह जरूर लें.