Diabetes: अगर घर पर कर लिए ये 5 काम, तो चंद दिनों में लेवल में आ जाएगी डायबिटीज

डायबिटीज की समस्या जिन लोगों को होती है उन्हें अपना खास ख्याल रखना पड़ता है. अगर सही केयर नहीं की जाए तो इसका असर अंदरूणी ऑर्गन्स पर पड़ता है. आज हम आपको खास टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. तो आइये जानते हैं.

समी सिद्दीकी Wed, 09 Oct 2024-11:51 am,

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डायबिटीज को कंट्रोल करना काफी जरूरी है, वरना यह लिवर और किडनी दोनों खराब कर सकती है.

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आज हम आपको कुछ खास टिप्स देने वाले हैं, जिन्हें फॉलो करके आप अपने शुगर लेवल को नॉर्मल ला सकते हैं.

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तो आइये जानते हैं वह 5 टिप्स जो आपके शुगर लेवल को एकदम कंट्रोल कर देंगे.

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दिन में कम से कम आधा घंटा वॉक के लिए निकालें. सड़क या गार्डन में वॉक करें. यकीन मानिए इससे आपको काफी लाभ मिलने वाला है.

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अपनी डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करें. इसमे मिलने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा.

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खाना खाने से 15 मिनट पहले एक प्लेट सलाद खाएं. इससे आपका शुगर लेवल तेजी से स्पाइक नहीं होगा.

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डाइट में मखाने को शामिल करें. इसे भून कर खाएं, जिससे आपका शुगर लेवल मैंटेन रहेगा.

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सही मात्रा में नींद लेना शुरू करें. नींद न लेने से स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और शुगर लेवल बढ़ता है.

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ये जानकारी डॉक्टर रिचा शर्मा से ली गई है. अगर आपको डायबिटीज की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही डाइट में बदलाव करें.