बिना धूप और कैल्शियम की गोली लिए फौलादी होंगी हड्डियां, डाइट में शामिल कर लें ये 5 चीजें
Calcium Rich Food: अगर आपकी हड्डियां कमजोर हैं, तो आप चलने फिरने से माजूर हो जाते हैं. ऐसे में जरूरी है कि आप ऐसी चीजें खाएं जो आपकी हड्डी को मजबूत बनाएं.
मटन सूप
अगर आपको लगता है कि आपकी हड्डियां कमजोर हैं, तो ऐसे में मटन की हड्डियों का सूप पिएं. इसमें कोलेजन और मिनरल्स होता है. ये हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है.
दही-बेरी
दही में अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोबायोटिक पाया जाता है. बेरीज में अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसके मिश्रण को पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं.
टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है. ये आपकी हड्ड्यों को मजबूत बनाता है. इसलिए डाइट में टमाटर शामिल करें.
संतरे का जूस
ओरेंज में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. इसमें ऐसे तत्व होते हैं जो विटामिन डी के अवशेषण को बढ़ा देते हैं. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं. इसमें कैल्शियम और मिनिरल्स भी होते हैं. ऐसे में ये आपकी हड्डियों को मजबूत करती हैं.
नोट
नोट- ये लेख आम जानकारी पर आधारित है. अगर आपको कोई दिक्कत है तो सबसे पहले आप अपने डॉक्टर से मिलें.