कंधे के दर्द से हैं परेशान, तो करें ये 4 एक्सरसाइज; दर्द हो जाएगा छूमंतर

इस आसन को करने के लिए जमीन के बल बैंठे. फिर शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और हाथों को सामने की ओर जमीन पर रखें. फिर उसी दौरान शरीर का निचला हिस्सा ऊपर की ओर उठाएं.

भुजंगासन करने के लिए जमीन पर मैट बिछा कर लेट जाए और दोनों हाथों की मदद से अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाए और उठाते हुए पीछे लेकर जाएं.

भुजंगासन की पोजीशन में थोड़ी देर बने रहे. ऐसा करने से कंधे में हो रहे दर्द से जल्द आराम मिलता है.

इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को जमीन पर रखते हुए कैट पोज बना लें और फिर अपने सिर को नीचे झुकाएं.

इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ को ऊपर उठाएं और सिर को पीछे के तरफ झुकातें हुए पीठ को अंदर की ओर खींचे. ऐसा करते रहने से कंधे में हो रहे दर्द से राहत मिलेगी.

इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और फर अपने दोनों पैरों को मिलाकर घुटनें मोड़े और साथ-साथ अपने हाथों को पीछे की ओर ले जाएं.

इस आसन को करने के लिए अपने हाथों से पैरों को पकड़ने की कोशिश करें और उसी पोजिशन में बने रहें. ऐसा नियमित रुप से करने से कंधे में हो रहे दर्द से आराम मिलता है.