Vitamin D deficiency: विटामिन डी की कमी से हो सकती हैं यह भयंकर बीमारियां; क्या आप में भी है यह लक्षण

Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी होने काफी लोगों में आम है. विटामिन डी की कमी होने से वजन बढ़ना, कमर दर्द रहना के अलावा और भी कई तरह की परेशानियां सामने आने लगती हैं.

Vitamin D Deficiency: विटामिन डी को सन शाइन विटामिन भी कहते हैं. आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी देखने को मिल रही है. जिसके कारण उनके शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो रही हैं. ऐसें में हम आपको विटामिन डी की कमी के बारे में बताने वाले हैं, और साथ ही बताएंगे कि विटामिन की कमी होने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं, और किस तरह की बीमारियां आपको घेर सकती हैं.

विटामिन डी क्यों है ज़रूरी?

आपको बता दें विटामिन डी की कमी होने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें आ सकती हैं. विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है, डिप्रेशन से दूर रखता है इसके साथ डाइबिटीज टाइप 2  और दिल की बीमारियां नहीं होने देता.

विटामिन डी की कमी के लक्षण

विटामिन डी की कमी होने से शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं और शरीर में विभिन्न तरह की दिक्कतें होने लगती हैं. आज हम आपको बताने वाले हैं विटामिन डी की कमी होने से शरीर में क्या बदलाव आता हैं. तो चलिए जानते हैं

- विटामिन डी की कमी होने से इंसान जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है, क्योंकि यह विटामिन इम्यूनिटी भी बढ़ाता है.
- जिन लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है वह उन लोगों को दिन भर थकान महसूस होती रहती है और रात में नींद नहीं आती.
- ऐसे लोगों में कमर दर्द रहता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
- विटामिन डी की कमी से बाल झड़ने लगते हैं इसके अलावा मासपेशियों में भी दर्द रहता है
- वजन का बढ़ना उन लोगों में बेहद आम बात है जिनमें विटामिन डी की कमी होती है

Vitamin D Deficiency: विटामिन डी को सन शाइन विटामिन भी कहते हैं. आजकल लोगों में विटामिन डी की कमी देखने को मिल रही है. जिसके कारण उनके शरीर में कई तरह की दिक्कतें हो रही हैं. ऐसें में हम आपको विटामिन डी की कमी के बारे में बताने वाले हैं, और साथ ही बताएंगे कि विटामिन की कमी होने से शरीर में क्या बदलाव आते हैं, और किस तरह की बीमारियां आपको घेर सकती हैं.

विटामिन डी क्यों है ज़रूरी?
आपको बता दें विटामिन डी की कमी होने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें आ सकती हैं. विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करता है, डिप्रेशन से दूर रखता है इसके साथ डाइबिटीज टाइप 2  और दिल की बीमारियां नहीं होने देता.

विटामिन डी की कमी के लक्षण
विटामिन डी की कमी होने से शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं और शरीर में विभिन्न तरह की दिक्कतें होने लगती हैं. आज हम आपको बताने वाले हैं विटामिन डी की कमी होने से शरीर में क्या बदलाव आता हैं. तो चलिए जानते हैं

- विटामिन डी की कमी होने से इंसान जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है, क्योंकि यह विटामिन इम्यूनिटी भी बढ़ाता है.
- जिन लोगों में विटामिन डी की कमी हो जाती है वह उन लोगों को दिन भर थकान महसूस होती रहती है और रात में नींद नहीं आती.
- ऐसे लोगों में कमर दर्द रहता है और हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
- विटामिन डी की कमी से बाल झड़ने लगते हैं इसके अलावा मासपेशियों में भी दर्द रहता है
- वजन का बढ़ना उन लोगों में बेहद आम बात है जिनमें विटामिन डी की कमी होती है

कैसे करें विटामिन डी की कमी दूर

विटामिन डी की कमी दूर करने के लिए रोजाना 10 मिनट सुबह के वक्त धूम में खड़ा होना चाहिए. इसके साथ आप अंडा और फैटी फिश अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. जो लोग यह नहीं पा रहे हैं वह डॉक्टर की सलाह के बाद विटामिन डी स्पलीमेंट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.