Average Sleeping Hours: जानें कितने घंटे सोना है जरूरी, नहीं सोने से बढ़ सकता है खतरा!

How Much Sleep Do We Need: अच्छी सेहत के लिए सोना बहुत ज़रूरी है. एक्टस्पर्ट मानते हैं कि हर किसी को 24 घंटे में कम से कम 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. हाल ही में एक नई रिसर्च आई है जिसमें कहा गया है कि अगर आपकी उम्र 50 साल या उससे ज़्यादा है और आप 24 घंटे में 5 घंटे से कम सोते हैं तो आपको कई बीमारियां हो सकती हैं. स्टडी में ये भी कहा गया है कि अगर आप 50 की उम्र में पांच घंटे से ज्यादा सोते हैं तो आप सेहत से जुड़ी परेशानियों से दूर रहेंगे. अगर आप रात में पर्याप्त नींद लेते हैं तो आपका दिन अच्छा रहता है. फिलहाल कई रिसर्च मौजूद हैं जिनके मुताबिक अगर आप अच्छी नींद लेते हैं तो चीजों को बहतर ढंग से याद रख पाते हैं, दिमाग को तरोताजा रख पाते हैं और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है. देखें वीडियो