White Spots: इस विटामिन की कमी से हो सकती है स्कीन पर सफ़ेद दाग!

White Spots on the Skin: आपने अपने आसपास उन लोगों को देखा है जिनकी स्किन पर सफ़ेद दाग हों या फिर आपके शरीर पर सफ़ेद दाग हो गए हैं, और आप इस बात से परेशान हों कि ये क्यों हुए अब इनको ठीक कैसे करें आज हम आपको इस वीडियो में बताएंगे इसके पीछे की वजह जैसा की आप सभी जानते हैं कि ये एक स्किन प्रोब्लेम हैं. पर ये क्यों होती है ये हम आपको बताते हैं. सफ़ेद दाग की परेशानी हमारे शरीर में विटामिन्स की कमी की वजह से होती है. विटामिन बी 12, विटामिन ई और विटामिन डी की कमी आपके शरीर पर सफ़ेद दाग की परेशानी पैदा कर सकती है. आपको बता दें विटामिन बी 12 आपके मूड को बेहतर कर सकता है. साथ ही शरीर में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन को भी बेहतर बना सकता है. हार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग के मुताबिक़. एक नौजवान को हर रोज़ कम से कम 2.4 माइक्रोग्राम विटामिन बी12 लेना चाहिए. इससे कम मात्रा में विटामिन बी12 का इस्तेमाल करने से स्किन पर सफेद दाग की परेशानियों के साथ-साथ कई परेशानियां हो सकती हैं. विटामिन बी12 की पूर्ति के लिए आप सप्लीमेंट्स ले सकते हैं. इसके अलावा दूध, दही, ओट्स, पनीर और मशरुम जैसे आहार ले सकते हैं. विटामिन ई की कमी के कारण भी आपको सफेद दाग हो सकते हैं.विटामिन ई की कमी को पूरा करने के लिए आप बीज, नट्स, एवोकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं. इसके अलावा विटामिन डी की कमी के कारण भी सफ़ेद दाग हो सकते हैं. विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अंडे, दूध, दही जैसे आहार ले सकते हैं. वहीं, एक्सपर्ट की सलाह पर विटामिन डी का सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.