बिस्तर पर लेटते ही आएगी नींद, बस अपनाएं ये आसान तरीका
नींद ना आने की समस्या
आजकल की टेक्नोलॉजी वाली जिंदगी में लोगों को नींद की समस्या हो रही है. नींद न आना लोगों में आम परेशानी हो गई है.
आसान तरीका
हर वक्त स्क्रिन देखने नींद ना आने का मुख्य कारण है. इसलिए अच्छी नींद के लिए बेहद जरूरी है कि आप अपना स्क्रिन टाइम कम करें. इस खबर में हम आपको जल्दी नींद लाने का आसान तरीका बताएंगे.
रिलैक्स करें
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले बॉडी को रिलैक्स करने की जरूरत होती है. इसके लिए आप गुनगुने पानी में पैर भिगोएं, हाथ-पैर अच्छी से साफ करें और ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें
कमरे को अंधेरा करें
गहरी और अच्छी नींद के लिए सोते समय कमरे में अंधेरा कर लें.
चेहरा धोएं
सोने से पहले चेहरे को ठंडे पानी से धोएं. इससे आप रिलैक्स महसूस करेंगे और आपको अच्छी नींद आएगी.
नेगेटिव विचारों से दूर रहें
सोते समय दिमाग में आने वाले नेगेटिव विचारों से दूर रहे. कई बार ओवर थिंकिंग के कारण भी रात में नींद नहीं आती है.
एक रूटीन बनाएं
हर रोज समय पर सोने और जागने का वक्त तय कर लें. समय से जागने से रात में समय से नींद आ जाएगी.
Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.