Benefits of Walking
हर रोज 30 मिनट पैदल चलने के 10 बड़े फायदे जानकर आप हैरान हो जाएंगे.

शुगर
हर रोज़ 30 मिनट पैदल चलने से शुगर लेवल नॉर्मल रहने लगता है.

नींद
हर रोज 30 मिनट पैदल चलने से जिन नींद न आने की समस्या दूर होती है.

पेट की समस्या
जो लोग पेट की समस्या से परेशान हैं, उन्हें हर रोज 30 मिनट पैदल जरूर चलना चाहिए. इससे एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं दूर होती है.

कब्ज
पैदल चलने से कब्ज की समस्या में काफी राहत मिलती है.

रीढ़ की हड्डी
पैदल चलने से रीढ़ की हड्डी की आसपास की मासपेशियां मजबूत होती हैं. जिससे कमर की अकड़न दूर होती है.

कूल्हें
पैदल चलने से कूल्हों की मोबिलिटी में सुधार होता है, जिससे निचली कमर में हाने वाले दर्द में राहत मिलती है.

घुटने
पैदल चलने से घुटनों की मोबिलिटी बेहतर रहती है और कई तरह की दिक्कतें नहीं होती हैं.

शोल्डर
हर रोज 30 मिनट पैजल चलने से शोल्डर की मासपेशियों की मोबिलिटी बढ़ती है, क्योंकि यह लगातार मूव होते हैं.

हाई बीपी
जिन लोगों को हाई बीपी की समस्या है, उन्हें हर रोज पैदल चलना चाहिए.

स्किन क्वालिटी
कई रिसर्च में देखा गया है कि पैदल चलने से स्किन क्वालिटी बेहतर होती है.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर नरेश मित्तल से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है तो आप डॉक्टर की सलाह के बाद ही वॉक करें.