Constipation: बस 1 हफ्ते कर लें ये काम, एक बार में साफ हो जाएगा पूरा पेट
Reetika Singh
Nov 06, 2024
पेट से जुड़ी समस्याएं आज-कल हर दूसरा व्यक्ति पेट से जुड़ी समस्याओं से पीड़ित है. खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के लिए लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है.
कब्ज से राहत हालांकि लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार करके व्यक्ति कब्ज से राहत पा सकता है. इस खबर में हम आपको ऐसे चीजों के बारे में बताएंगे, जिससे कब्ज से राहत मिल सकता है.
फाइबर युक्त आहार इसलिए कब्ज की समस्या में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. व्यक्ति को भोजन के साथ-साथ अच्छी मात्रा में फल, कच्ची सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, आदि लेने की जरूरत है.
पानी पिएं खाना को पचाने के लिए पानी की जरूरत होती है. इसलिए रोजाना कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए.
व्यायाम गट हेल्थ को बेहतर करने के लिए व्यायाम करने की सलाह दी जाती है. रोजाना 30 मिनट मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें.
मलत्याग करने में देर न करें मलत्याग करने की इच्छा होने पर रोकना नहीं चाहिए. मल को ज्यादा समय तक पेट में रोकने से भी कब्ज की समस्या हो जाती है. इसलिए मलत्याग करने में देरी न करें.
शहद या पपीता कब्ज से राहत पाने के लिए अपने डाइट में शहद या पपीता को शामिल कर सकते हैं. शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीमाइक्रोबियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. वहीं पपीता आंतों के लिए ल्यूब्रिकेंट का काम करता है.
Disclaimer इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.