मोटापे की तरह दुबलापन भी एक अहम समस्या है. कई बार व्यक्ति कितना भी खा ले, लेकिन उसके शरीर में फैट नहीं बढ़ता है. लेकिन डाइट में सही तरीके से बदलाव करके बॉडी फैट को बढ़ाया जा सकता है.
घरेलू तरीका
कुछ आसान घरेलू तरीकों आप शरीर के फैट बढ़ा सकते हैं. इस खबर में हम आपको ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे, जिससे आप शरीर में मांस को बढ़ा सकते हैं.
केला
हाई कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर केला शरीर में फैट बढ़ाने में मदद करता है. इसको खाने से बॉडी फैट बढ़ाया जा सकता है.
अंडा
प्रोटीन का स्त्रोत अंडा भी बॉडी फैट को बढ़ाता है. रोज कम से कम 2 अंडे खाने से शरीर में फैट बढ़ सकता है.
चावल
डाइट में चावल शामिल करने से भी बॉडी फैट को बढ़ाया जा सकता है.
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स शरीर के लिए काफी फायदेमंद है. शरीर में फैट बढ़ाने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं.
भरपूर नींद
बॉडी फैट को बढ़ाने के लिए खानपान के साथ-साथ भरपूर नींद की भी जरूरत होती है. इसलिए रोजाना भरपूर नींद लेने की जरूरत है.
Disclaimer
इस खबर में बताई गई बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. किसी प्रकार की समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें.