सुंदर दिखना हो तो डाइट में शामिल करें ये चीजें; त्वचा से लेकर बाल और नाखून तक में आ जाएगा निखार

ब्राउन राइस
ब्राउन राइस बहुत फायदेमंद होते है. इनका सेवन करने से आप हेल्दी रहते हैं. बाल और नाखून भी स्वस्थ रहते हैं.

अंडा
अंडे में बहुत प्रोटीन होता है. उसमे जिंक, सिलेनियम भी अधिका मात्रा में पाए जाते हैं. यह हमारे स्कैल्प के लिए बहुत अच्छे होते है. इनके सेवन से बाल मजबूत रहते है.

गाजर
गाजर में विटामिन ए होता है. जो हमारी ऑयली त्वचा और स्कैल्प को हेल्दी बनाता है.

बादाम
बादाम में विटामिन -E होता है जो हमारे बाल और नाखून को हेल्दी बनाता है.

मशरूम
मशरूम में विटामिन डी होता है जो हमारे बालों को मजबूत और चमक देने का काम करता है.

कीवी
कीवी में विटामिन सी होता है. यह हमारी स्किन को अच्छा बनाने में मदद करता है.

ब्रोकली
ब्रोकली में आयरन होता है जो हमारे बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है और साथ में त्वचा और नाखून को स्वस्थ बनाने में मदद करता है.

Disclaimer
यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.