पेट पर चर्बी बढ़ने के कई कारण होते हैं, इसलिए इसे सही अप्रोच के साथ डील करना काफी जरूरी है.
डाइट ही इकलौता कारण नहीं होता है जिसकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ती है. इसके अलावा भी कई वजह है.
हार्मोन का उतार चढ़ाव भी पेट की चर्बी को पैदा करने का काम करता है. वहीं हार्मोन लेवल जब तक मैनेज न हो तब तक बैली फैट को कंट्रोल नहीं किया जा सकता है.
इसलिए यह बहुत जरूरी है कि सही अप्रोच के साछ पेट की चर्बी को घटाया जाए. तो आइये जानते हैं.
जरूरी है कि आप मील प्लानिंग करें. सुबह क्या खाना है, दोपहर में क्या और रात में क्या खाना है. कोशिश करें ये हेल्दी और ज्यादा तेल वाला न हो.
दूसरे नंबर पर जरूरी हैं हरी सब्जियां. क्योंकि यह आपको फायबर के साथ साथ कई एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनिरस्स देंगी जो बेली फैट घटाने में मदद करेंगे.
न ज्यादा और न ही कम नींद लें. 7-8 घंटे की नींद काफी है. एक टाइम सेट करके सोया करें. इससे हार्मोन लेवल मैंटेन रहेगा.
एक्सरसाइज करना शुरू करें. इससे आप कैलोरीज बेहतर बर्न कर पाएंगे, स्ट्रेस कम होगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी.
अगर आप ज्यादा खाते हैं तो अपनी डाइट को थोड़ा-थोड़ा कम करें और हाई प्रोटीन फूड को लो प्रोटीन फूड से रिप्लेस करें.
यह जानकारी डाइटीशियन सुमित्रा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन घटाएं.