Belly Fat पेट पर चर्बी बढ़ने के कई कारण होते हैं, इसलिए इसे सही अप्रोच के साथ डील करना काफी जरूरी है.
Sami Siddiqui
Sep 04, 2024
डाइट ही इकलौता कारण नहीं होता है जिसकी वजह से पेट की चर्बी बढ़ती है. इसके अलावा भी कई वजह है.
हार्मोन का उतार चढ़ाव हार्मोन का उतार चढ़ाव भी पेट की चर्बी को पैदा करने का काम करता है. वहीं हार्मोन लेवल जब तक मैनेज न हो तब तक बैली फैट को कंट्रोल नहीं किया जा सकता है.
सही अप्रोच के साथ घटाएं इसलिए यह बहुत जरूरी है कि सही अप्रोच के साछ पेट की चर्बी को घटाया जाए. तो आइये जानते हैं.
मील प्लानिंग जरूरी है कि आप मील प्लानिंग करें. सुबह क्या खाना है, दोपहर में क्या और रात में क्या खाना है. कोशिश करें ये हेल्दी और ज्यादा तेल वाला न हो.
हरी सब्जियां दूसरे नंबर पर जरूरी हैं हरी सब्जियां. क्योंकि यह आपको फायबर के साथ साथ कई एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनिरस्स देंगी जो बेली फैट घटाने में मदद करेंगे.
सही मात्रा में नींद न ज्यादा और न ही कम नींद लें. 7-8 घंटे की नींद काफी है. एक टाइम सेट करके सोया करें. इससे हार्मोन लेवल मैंटेन रहेगा.
एक्सरसाइज एक्सरसाइज करना शुरू करें. इससे आप कैलोरीज बेहतर बर्न कर पाएंगे, स्ट्रेस कम होगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी.
करें ये काम अगर आप ज्यादा खाते हैं तो अपनी डाइट को थोड़ा-थोड़ा कम करें और हाई प्रोटीन फूड को लो प्रोटीन फूड से रिप्लेस करें.
Disclaimer यह जानकारी डाइटीशियन सुमित्रा से ली गई है. अगर आपको कोई मेडिकल कंडीशन है, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही वजन घटाएं.