Vitamin D3
विटामिन डी की कमी होने पर लोग अक्सर सप्लीमेंट का सेवन करने लगते हैं.

डी3 की फॉर्म में मौजूद
विटामिन डी, डी3 की फॉर्म में सप्लीमेंट के तौर पर मार्किट में मौजूद होता है.

आमतौर पर मार्किट में विटामिन डी 6000 IU, 1000 IU और दूसरे कई ऑप्शन में मौजूद होता है.

हो जाएं सतर्क
अकसर लोग विटामिन डी का सेवन हर रोज करते हैं. लेकिन इसका ज्यादा सेवन आपको नुकसान भी पहुंचा सकता है.

लिवर में स्टोर
विटामिन डी लिवर में स्टोर होता रहता है. इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि इसे कुछ हफ्तों खा कर कुछ हफ्तों का गैप लिया जाए.

विटामिन डी टॉक्सीसिटी
विटामिन डी ज्यादा लेने से शरीर में टॉक्सीसिटी का खतरा बढ़ जाता है. आइये जाने हैं इसके क्या लक्षण हैं.

हाइपरकैल्सीमिया
विटामिन डी ज्यादा लेने से हाइपरकैल्सीमिया हो सकता है. यानी आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा अधिक हो सकती है.

उल्टी और दस्त
विटामिन डी ज्यादा लेने से डाइजेशन बिगड़ सकता है, जिसकी वजह से उल्टी और दस्त की समस्या पैदा हो सकती है.

कमजोरी
विटामिन डी ज्यादा लेने से शरीर में ज्यादा कमजोरी हो सकती है.

पथरी
रिसर्च में देखा गया है कि विटामिन डी की ज्यादा मात्रा में लेने से गुर्दे में पथरी की समस्या भी हो सकती है.

Disclaimer
यह जानकारी डॉक्टर नीलम शर्मा से ली गई है. अगर आप विटामिन डी लेने का प्लान कर रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे खाएं.