बिस्तर पर लेटकर करें ये 5 योगासन; बिना दवा खाए कमर दर्द में मिलेगी राहत
Siraj Mahi
May 18, 2024
दिनचर्या आजकल के गलत खान-पान और ऑफिस में घंटों बैठने से लोगों को कमर दर्द की शिकायत हो रही है. आगे चलकर ये आपके लिए घातक हो सकती है.
दवा कमर दर्द को ठीक करने के लिए कई लोग मुट्ठी भर दवाइयां लेते हैं. कई बार लोग गलत तरह से एक्सरसाइज करते हैं. इसका गलत असर पड़ता है.
मिलेगी राहत कमर दर्द ठीक करने के लिए आज हम आपको ऐसे तीन आसन बता रहे हैं, जिसे करने से आपको बहुत आराम मिलेगा.
ताड़ासन इस आसन में आपको सीधे लेटना है. हाथों के पंजों को आपस में जोड़ना है और पूरी बॉडी को ऊपर की तरफ खींचकर सांस लेना है. इससे कमर जोर पड़ेगा.
सेतुबंधासन इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं. इसके बाद अपनी कमर को ऐसे उठाएं जैसे कोई पुल बना हो. इससे कम दर्द में राहत मिलती है.
भुजंगासन इस आसन को करने के लिए आपको पेट के बल लेटना है. इसके बाद अपने अगले हिस्से को हाथों के बल उठाना है और सांस लेना है. इसको करने से भी आपकी कमर दर्द में राहत मिलेगी.
नोट- यह लेख महज सामान्य जानकारी पर आधारित है. अगर आपको किसी भी तरह की बीमारी है तो इसके इलाज के लिए पहले अपने डॉक्टर से मिलें.