Constipation Relief

किसी ने कहा है कि आप कितने हेल्दी हैं ये आपके पेट से पता लगता है. अकसर जिनको कब्ज रहता है उन्हें अलग-अलग तरह की समस्याएं रहने लगती हैं.

तरह-तरह की बीमारियां

ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और कमजोरी अकसर कब्ज के कारण होती है. ऐसे में हम आपको कब्ज से राहत पाने के तरीके बताने वाले हैं.

अंजीर का शेक

जिन लोगों को कब्ज की समस्या है उनके लिए अंजीर बेहतरीन फल माना जाता है. इसके रोजाना सेवन से कब्ज में राहत मिलती है.

खजूर

कब्ज के मरीजों को अकसर डॉक्टर दिन में 5-6 खजूर खाने की सलाह देते हैं, इसमें पाया जाने वाला फायबर कब्ज में काफी राहत देता है.

कीवी

एक कीवी में आपको 3 ग्राम तक फायबर मिल जाता है. कई रिसर्च में देखा गया है कि कीवी कब्ज की समस्या को दूर करने का काम करता है.

संतरा

संतरा भी कब्ज के मरीजों के लिए एक बेतरीन फल साबित हो सकता है. इसमें पाए जाने वाले पेक्टिन फायबर मल को नरम कर देते हैं.

स्प्राउंट्स

अगर आप स्प्रउट्स नहीं खाते हैं तो इसकी आदत डाल लें. इसका सेवन आपके कब्ज में काफी राहत देने का काम करेगा.

पपीता

कई तरह की पाचन क्रिया से जुड़ी समस्याओं में पपीता काफी मुफीद माना जाता है. डॉक्टर अकसर कब्ज के मरीजों को पपीता खाने की सलाह देते हैं.

दलिया

दलिया काफी हेल्दी फूड में शुमार होता है. इसके सेवन से कब्ज की समस्या दूर होती है और आप पूरा दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं.