Chia Seeds with Milk: हड्डियों को फौलादी बनाने के लिए करें चिया सीड्स और दूध का सेवन

सेहत के लिए फायदेमंद
दूध के फायदे तो सभी जानते हैं. यही वजह है कि हर कोई दूध को अपनी डाइट में शामिल करता है.

दूध का सेवन
कई लोग दूध में स्वीटनर डालकर पीते हैं, तो कई लोग दूध में कुछ न कुछ मिलाकर पीना पसंद करते हैं.

किशमिश के साथ सेवन
ज्यादातर लोग दूध में बादाम, केला, काजू और किशमिश डालकर पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि दूध में चिया सीड्स डालकर भी पिया जा सकता है.

पोषक तत्वों से भरपूर
चिया सीड्स हेल्दी फैट, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन और आयरन से भरपूर होते हैं. इसके साथ ही इसमें फास्फोरस, जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन बी जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। आइए जानते हैं.

कब्ज से छुटकारा
बदलते दौर में ज्यादातर लोग कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं. कब्ज से छुटकारा पाने के लिए दूध में चिया सीड्स मिलाकर सेवन करें.

मजबूत हड्डियां
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए दूध में चिया सीड्स मिलाकर सेवन करें, क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है.

त्वचा में चमक
चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए अगर आप इसे दूध में मिलाकर पिएंगे, तो आपकी त्वचा में चमक आएगी.

खून की मात्रा
दूध और चिया सीड्स में आयरन, जिंक और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं.

कैसे करें सेवन
सबसे पहले रात को एक गिलास दूध में चिया सीड्स डालकर रख दें और सुबह दूध पी लें. इसके साथ ही आप गर्म दूध में भी चिया सीड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं.

डिस्क्लेमर
यहां दी गई जानकारी वरिष्ठ डॉक्टर साकेत शर्मा से बातचीत पर आधारित है.